POTENCIA TU SALUD Y BIENESTAR EN 8 SEMANAS

El estrés, la ansiedad y la insatisfacción hacen que a la larga nuestra salud se vea resentida. Cada vez son más las prisas, las demandas, las exigencias, lo que nos lleva a un bucle de mayor estrés y ansiedad que no sabemos cómo parar. ¿Qué podemos hacer ante esta “epidemia” de estrés? ¿Hay alguna vacuna? Este programa basado en mindfulness te ayuda a gestionar el estrés para potenciar tu salud y bienestar en 8 semanas. 

Cada vez más investigaciones avalan los beneficios de practicar mindfulness de forma regular: reducción del estrés y la ansiedad, mejora de estados depresivos, alteraciones de la salud como problemas digestivos e intestinales, enfermedades cardíacas,  dolor y fatiga crónica, enfermedades autoinmunes, hipertensión arterial, insomnio y otros problemas del sueño.

Este programa va dirigido a todas aquellas personas que quieran vivir una vida con más calma, salud y satisfacción; aprendiendo a soltar el estrés y ansiedad del día a día a través de la práctica de mindfulness. Durante las 4 sesiones se desarrollarán habilidades basadas en la atención plena para gestionar el estrés y la ansiedad, regular emociones que son fuente de malestar y reducir el flujo de pensamientos para estar más presentes en la experiencia del aquí y ahora. 

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PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA LA GESTIÓN DE ESTRÉS: POTENCIA TU SALUD Y BIENESTAR EN 8 SEMANAS

CONTENIDOS:

1. Las consecuencias de vivir en piloto automático: salud y satisfacción vital.

2. Mindfulness y el funcionamiento de la atención plena. Vivir en el presente: aquí y ahora. 

3. Estrés: mente-cuerpo-emoción. Endender la relación mente cuerpo en la salud.

4. Salir del bucle de pensamientos: atención al discurso mental y rumiación.

5. Identificación y gestión emocional. Ansiedad y otras emociones difíciles. 

6. Aceptación y no juicio: El juego de la mente: apego a lo agradable y aversión a lo desagradable. 

7. La exigencia y el crítico interior: Establecer una relación amable conmigo.

8. Asentar las bases del bienestar y el autocuidado.

 

OBJETIVOS:

• Reducir el estrés y la ansiedad.

• Aprender a gestionar las emociones en situaciones estresantes.

• Potenciar la salud, el descanso y los momentos de bienestar.

• Aumentar tu energía, nivel de satisfacción vital y equilibrio emocional.

• Mejorar la capacidad de atención, concentración y claridad mental.

• Identificar los patrones de estrés y desarrollar habilidades de gestión.

• Entender cómo el estrés afecta a tu salud y reducir el impacto negativo.

• Aumentar la capacidad de estar presente en el momento.

• Disminuir los patrones de autoexigencia y autocrítica.

• Mejorar la relación contigo mismo y tus emociones.

• Aprender mindfulness y trasladar sus aprendizajes y beneficios tu día a día.

 

Otras características:

Fechas: 8 sesiones. Martes de 19.00h a 20.30h. Del 7 de mayo al 25 de junio.

Lugar:  Terra Veritas  C/ Diputació, 239-247, Barcelona.

Precio: 230 € (Vale de 20€ de regalo en tiendas Veritas)*

*Incluye material para la práctica en casa (Audios con meditaciones guiadas, lecturas y dosier con todos los apuntes).

Más info: Escribe a irene@bienestarpleno.es

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IMPARTIDO POR: 

Irene Plata. Irene es psicóloga general sanitaria, experta en mindfulness e inteligencia emocional en contextos de la salud. 

Directora de Bienestar Pleno, donde acompaña a través de la terapia y la práctica de mindfulness a personas con problemas a gestionar el estrés, la ansiedad, que revierten sobre su salud y bienestar, ayudándolas a restaurar su equilibrio emocional. 

Licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid. Homologación como Psicóloga General Sanitaria por la Consejería de Sanidad. Experto en Mindfulness en contextos de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid. Como formación complementaria ha realizado cursos especializados, seminarios y retiros con maestros de reputación internacional dentro del campo de Mindfulness Ronald Siegel, Allan Wallace. Se ha especializado en Alimentación Consciente a través del entrenamiento para profesionales Mindful Eating – Concious Living con Char Wilkins y Jan Chozen, pioneras en este campo, formando parte de la 1o edición en España a través de Nirakara Institute. 

Actualmente dirige Bienestar Pleno, donde se dedica a la práctica clínica basada en Psicoterapia, Mindfulness, Mindful Eating y Brainspotting, siempre en el campo de la salud y el bienestar. También se dedica a la formación de profesionales para el desarrollo de habilidades terapéuticas y de gestión emocional basadas en Mindfulness para aplicar en su contexto profesional.