Beneficios Mindfulness: Atención al momento presente

Práctica de atención a la respiración:

Durante la última sesión nos adentramos en la práctica de la atención plena a través de la respiración, respondiendo desde la experiencia a la pregunta habitual ¿Qué es Mindfulness?. Durante la práctica conectamos con nuestro cuerpo y con las sensaciones que nos ofrecía el entorno exterior (el contacto con el cesped, la brisa en nuestra piel…).Además tomamos consciencia de todos los fenómenos que sucedían en nuestro interior: la manifestación de la respiración en nuestro cuerpo, observando como el aire entra y salía en cada inspiración y en cada espiración, junto a pensamientos, imagenes, emociones y sensaciones que nos sacaban del momento presente.

Reflexión sobre el atención al momento presente en las situaciones cotidianas:

Durante la práctica surgieron reflexiones y descubrimientos interesantes como qué hacer con esos pensamientos obsesivos que aparecen continuamente y se llevan nuestra atención y cómo usar la respiración para volver a conectar con el aquí y ahora, actualizando el estado de nuestro cuerpo. Valoramos la necesidad de la atención al momento presente en situaciones cotidianas en el día a día: cocinar prestando total atención a los alimentos a través de todos los sentidos, comer con atención consciente a todas las sensaciones en nuestra boca y estómago; como un modo de vivir una vida más plena y satisfactoria.

 

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